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来源:http://www.jsxumu.com  日期:2022-08-13

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增补办法:能够多吃一些含维生素C的食品。含维生素C最多的食品,排名第一的是猕猴桃,排名第二的是红枣,底下依次是青椒、草莓、柚子、柑桔、西瓜、绿叶蔬菜。

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弥补方式:维生素B6最好的来历是植物性食物如黄油、蛋类、肝取其他植物内脏。摄取富含胡萝卜素的蔬菜如番茄、胡萝卜、辣椒、红薯、空心菜、苋菜等。有些水果如香蕉、柿子、橘、桃等含量还很富厚。棕榈油中胡萝卜素含量很富厚,每100g油中含65,000~113,000IU,可用来烹饪食物。别的,还应思索用维生素B6强化食物,尤其是婴幼儿食物,如果在脱脂奶中乳化的维生素A来强化,还可在面粉成品或糖果中弥补维生素B6

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